Edateko dieta pisua galtzeko metodo eraginkorrenetako bat da. Kilo gehigarriak kentzen ez ezik, gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen laguntzen du. Hala ere, metodoa ez da guztientzako egokia.
Zer da edateko dieta?
Edateko dieta - pisua murrizteko modua, menutik elikagai solidoak baztertzean oinarritzen dena. Pertsona batek pisua galtzeko aldian substantzia erabilgarriak jasoko ditu zukutik, uratik eta beste edari batzuetatik. 2 astez, metodoak kilo gehigarriak kentzeko eta toxinak gorputzetik kentzeko aukera ematen du. Kontuan izan behar da metodoa muturrekoa dela. Ez da guztiontzat egokitzen.
Edateko dietak pisua galtzeko metodo eraginkorrenetako bat bezala ospea lortu du. Hainbat eskema-izen alternatibo daude. Beraz, batzuetan alferentzako dieta deitzen zaio. Metodo honek esfortzu fisikorik ez duelako hartu zuen izena. Pisua galtzeko eskemari dieta eredua ere deitzen zaio. Kilo gehigarrien galera kaloria gutxiko dieta bati zor zaio, eta 2 astez jarraitu beharko da. Deskargako barietatearen helburu nagusiak hauek dira:
- digestio-hodiaren karga murriztea;
- gorputzeko gantz ehunekoa murriztea;
- barne-organoen funtzionamenduaren normalizazioa.
Hala ere, nutrizionista guztiak ez dira positiboak metodo honi buruz. Zenbait adituk ziur daude edateko dietak oso gogorrak direla. Deskarga-aldi osoan zehar, elikagai solidoak dietatik guztiz baztertzen dira. Likidoa ez da gai gorputza nahikoa lortzeko eta metabolismo normalerako beharrezko substantziak lortzeko. Bien bitartean, pisua galtzea modu positiboan hitz egiten da pisua galtzeko metodoari buruz. Dietaren abantailen artean hauek daude:
- Eraginkortasun handia. 2 astez 7-15 kg gal ditzakezu.
- Urdaileko bolumena gutxitzen da.
- Gorputza substantzia kaltegarrietatik garbitzen da.
Hala ere, metodoak desabantaila asko ditu. Bigarren mailako efektu zerrenda oso bat eragin dezake. Eguneko menua nabarmen mugatua izango da. Dieta gaizki uzten baduzu, anorexia garatu daiteke.
Kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak
Emakume batek ondorio negatiboak saihestu nahi baditu, metodoa zazpi egun baino gehiagoz erabiltzea gomendatzen da. Pisua galtzeko erregimen luzeagoan jarraitzeak albo-ondorio hauek ekar ditzake:
- gorotz irregularrak, idorreria edo beherakoa;
- goragalea, flatulentzia edo puzgarria urdailean;
- arnas txarra, estaldura zuria mihian;
- zorabioak edo anemia;
- giltzurrunen funtzionamendua urratzea eta goizean hantura larria agertzea;
- eulien agerpena begien aurrean.
Menua gaizki egiten baduzu edo pisua galtzeko erregimena bat-batean uzten baduzu, horrek traktu gastrointestinala eten dezake, eta horrek ezin izango du berehala elikagai solidoen prozesaketara aldatu. Zenbait egoeratan, botikak beharrezkoak izan daitezke. Dieta gastritisa, anorexia eta beste hainbat gaixotasunen garapena ekar dezake. Bigarren mailako efektuak izateko arriskua murrizteko, gomendatzen da dieta erabiltzea kontraindikaziorik ezean, hau da:
- haurdunaldia eta edoskitzea;
- traktu gastrointestinalaren arazoa;
- gorputzaren agortzea;
- zistitisa, gibeleko eta giltzurrunetako gaixotasunak;
- barizeak, hantura eta presio gorakadarako joera;
- nerabezaroa edo zahartzaroa;
- gogo ezegonkorra.
Betetzeko printzipioak eta arauak
Metodo hau erabiliz pisua galtzea erabaki ondoren, merezi du printzipioak eta dauden arauak gogoratzea. Beraz, inola ere ez duzu dieta gehiegikeriarik egin behar. Ezin duzu metodora jo urtean behin baino gehiagotan. Bi aste edateko dieta nahikoa da gorputza garbitzeko eta ezinbesteko sistema guztiak berrabiarazteko. Araua hausten bada, gorputzak jasan dezake.
Dauden bigarren mailako efektuak gogoratzea merezi du. Deskargatzeko prozesuan emakume batek bere egoera hondatzen badu, espezialista batekin kontsultatu eta pisua galtzeko beste modu bat aukeratu behar da. Pisua galtzeko prozesua zentzuz jorratu behar da. Beste egoera batean, emakumeek osasun arazoak irabazteko arriskua dute.
Metodoa ezin dute gaixotasun kronikoak dituzten pertsonek erabili. Digestio-aparatuaren arazoak ere edateko dieta uzteko arrazoi bat dira.
Baimendutako eta debekatutako produktuak
2 astez, elikagai solidoak dietatik guztiz baztertzen dira. Elikagai likidoen produktuak bakarrik daude kontsumitzeko, eta horien zerrendak honako hauek dira:
- ura, tea eta kafea;
- musuak, decoctions eta azukre gabeko konpotak;
- gantz gutxiko haragia, barazkiak, arrain-saldak eta pure-zopak;
- fruta eta barazki zuku naturalak;
- kakaoa.
Dendan erositako zukuak debekatuta daude. Edariak estutu berriak bakarrik onartzen dira. Nutrizionista batzuek debekatutako elikagaien zerrendan sartzen dute kakaoa. Zerrenda nahiko zabala da. Kakaoaz gain, honako hauek barne hartzen ditu:
- alkohola eta edariak karbonatatuak;
- edozein janari solido eta txiklea;
- ozpinak, marinadak, espeziak eta espeziak;
- azukrea eta haren ordezkoak;
- gantz-salda;
- gantz eduki handiko esne eta esne garratza edariak;
- izozkiak eta dendan erositako beste gozokiak;
- edozein olio.
Eztia ere debekatuta dago.
Dieta bat prestatzen
Edateko dieta pisua galtzeko metodo oso zorrotza da. Hori dela eta, beharrezkoa da aldez aurretik prestatzea. Horrek traktu gastrointestinalean nahasteak izateko arriskua murriztuko du. Lehen eguna zaila da. Dietaren aldaketa zorrotza dela eta, sabelean iragarkia eta beste sentsazio deseroso batzuk ager daitezke. Sarrera egokiak albo-ondorioak saihestuko ditu. Hala ere, etapa honekin batera, pisua galtzeko eskema 3 astez luzatuko da. Hala ere, emakume batek dietaren kaloria-edukiaren aldaketen eragin negatiboa gutxitzeko gai izango da gorputzean. 6 egunez, honela jatea gomendatzen da:
- Gosaltzeko, porridge likido gehiago prestatu behar duzu. Bazkariak eta afariak berdin jarraitzen dute.
- Gosaltzeko, porridge likidoa prestatzen da, bazkaria berdina izaten jarraitzen du, afarirako patata purea jan behar duzu.
- Gosaria bikoiztuta dago, bazkaltzeko zopa purea jatea gomendatzen da, afarirako barazki purea.
- Gomendatzen da goizean labean esne hartzitua edatea, bazkaltzeko haragi salda koipetsua eta afarirako barazki purea.
- Goizean edan kefir, bazkaltzeko oilasko salda eta afarirako irabiatuak.
- Gosaltzeko esnea kontsumitu behar da, bazkaltzeko barazki salda eta afarirako belar-tea.
lagin menua
Menua 14 egunetarako osatzen da. Dieta hautatzen da, emakume bati gose sentimendu handiagoari aurre egiten laguntzeko. Hori dela eta, egun batean gehienez 7 janari likido otordu egitea gomendatzen da. Aldi berean, kontsumitzen den likido kopurua ez da mugatua, hala ere, ingesta amaitzean, pertsona batek ez du urdailean astuntasuna sentitu behar. Batez beste, 200 ml-ko bolumena duen edalontzi bat nahikoa da asetzeko. Eguneko kaloria edukia 1200-1400 kaloria artean aldatzen da. Emakume batek oheratu aurretik gose-sentsazio handia badu, katilu bat edan dezakezu mentarekin edo belar lasaigarriekin. 14 eguneko menua honako hau da:
- 1 eta 8 egun. Kakaoa gosaltzeko, laranja zukua lehen mokaduan, baia gelatina bigarren askaria, tomate pure zopa bazkaltzeko, jogurta arratsaldeko mokadu baterako, fruitu lehorrak konpota bigarren arratsalderako, oilasko salda afarirako.
- 2 eta 9 egun. Te berdea gosaltzeko, tomate zukua lehen mokadurako, olo-jelea bigarren mokadurako, bazkarirako espinakak pure-zopa, kefir arratsaldeko tearako, baia konpota 2. arratsalderako, afarirako erremolatxa salda.
- 3 eta 10 egun. Te beltza gosaltzeko, aran-zukua lehen mokaduan, fruta-gelatina bigarren mokaduan, bazkaltzeko gazta zopa purea, arratsaldeko tearako kefir, bigarren arratsaldeko uzvar, afarirako salda beroa.
- 4 eta 11 egun. Kakaoa gosaltzeko, azenario-zukua mokadu baterako, esne-jelea bigarren mokadu baterako, onddo-purea zopa bazkaltzeko, esne hartzitua arratsaldeko mokadu baterako, sagar konpota bigarren mokadu baterako, patata salda afarirako.
- 5 eta 12 egun. Te berdea gosaltzeko, laranja-zukua lehen mokadurako, baia irabiatua bigarren mokadurako, onddo-purea zopa bazkaltzeko, kefir arratsaldeko tearako, uzvar bigarren arratsalderako, indioilar salda afarirako.
- 6 eta 13 egun. Te beltza gosaltzeko, kalabaza-zukua mokadu baterako, fruta-gelatina bigarren mokadu baterako, kalabaza pure-zopa bazkaltzeko, esne mamitua arratsaldeko mokadu baterako, fruta konpota bigarren mokadu baterako, perretxiko salda afarirako.
- 7 eta 14 egun. Kakaoa gosaltzeko, granada-zukua lehen mokadurako, olo-jelea bigarren mokadurako, patata-zopa purea bazkaltzeko, elur-bola edaria arratsaldeko tearako, sagar konpota bigarren arratsalderako, txahal salda afarirako.
Edateko dietatik irten
Dieta zorrotza jarraitu ondoren, ezin zara berehala ohiko menura itzuli. Bestela, traktu gastrointestinala ezin izango da azkar berreraiki eta elikagai solidoak digeritzen hasiko. Horrek hainbat arazo sortuko ditu eta galdutako kilogramoak itzultzea ekarriko du. Hori dela eta, 7 egunetan dietatik irteteko epea bi aldiz luzeagoa izan behar da. Horrek esan nahi du gutxienez 14 egun utzi behar dituzula. Bi asteko pisua galtzeko erregimen baterako, epe hori 28 egunekoa izango da.
Guztiz debekatuta dago gantz, pikantea edo gazia berehala jatea. Goizean elikagai solidoak hartzen hastea komeni da. Afarirako, edateko menua uztea gomendatzen da. Bazkaria pixkanaka sendoa bihurtu behar da. Trantsizio horrek gutxienez hiru edo lau egun iraun behar du. Gero afaltzeko ohiko menuko zerbait jan dezakezu.
Eraginkortasuna eta emaitzak
Pisua galtzeko metodo hau jarraitzea erabakitzen duten emakumeek, lehenik eta behin, pisua galdu nahi dute, eta gero gorputza garbitu. Elikagai solidoei uko egitearen ondorioa urdaileko bolumena gutxitzea, larruazaleko gantz-geruza suntsitzea, toxinak eta toxinak kentzea, gorputza bost egun igaro ondoren garbitzea eta pisua galtzea da. Egunean 2 kg arte gal ditzakezu.
Oso zaila da dieta zurrun bat mantentzea. Hala ere, emakume batek pisua galtzea erabakitzen badu modu zorrotzean, lehenik eta behin helburua erabakitzea merezi du. Pertsona batek pisua galtzen zergatik nahi duen pentsatzea gomendatzen dute adituek. Pisua galtzeko aldi osoa gogoratu behar da pizgarriaren inguruan.
Pertsona batek pisua galtzen duenean zer lor dezakeen imajinatu behar da. Emakume batek arropa ederrak jantzi ahal izango ditu, bere osasuna hobetuko da eta bere ongizate orokorra hobetuko da. Pisua galtzeko lorpen bakoitzeko, merezi du zeure burua saritzea. Hala ere, sari gisa, janari gozoa ez, gauza berriak, irudi aldaketa edo figuran eragingo ez duen beste sari bat aukeratu behar da.
Dieta egokia izan behar duzu. Horretarako, bildutako menuari jarraitu behar diozu, gomendatutako elikagaiak hartu eta pixkanaka likidoetara aldatu, gero elikagai solidoetara itzuli. Emakume batek ulertzen badu ezin duela aste osoa dieta hori jasan, beharrezkoa da pisua galtzen jarraitzeari uko egitea, baina dieta pixkanaka uztea.
Medikuaren iritzia
Edateko dietak benetan pisua galtzeko aukera ematen du. Hala ere, gorputzarentzat kaltegarria da. Elikagai solidoei uko egitea estres garrantzitsua da pertsona osasuntsuentzat ere. Gehiegizko pisua duten gizon eta emakumeek are ondorio negatibo handiagoak jasan ditzakete. Likidoetan barau egunak bakarrik onuragarriak izan daitezke. Beraz, emakume batek kefir egunak nahiago ditu.
Aldi berean, astean 2 deskarga egun baino gehiagok hainbat gaixotasunen garapena eragin dezakete. Dieta horrek epe luzerako beherakoa eragin dezake eta barne-organoen deformazioa ere eragin dezake. Azken hau posible da hilabetez edateko dieta jarraitzen baduzu.
Pisua galtzeko, elikadura egokiaren printzipioak jarraitu behar dituzu eta bizimodu sedentarioa saihestu. Arau estandarrak betetzeak pisua eroso galtzeko aukera emango dizu eta osasunari kalterik ez egiteko.